Opis
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem
Lęk rządziTwoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie sięzamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikaszludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, żelęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.
JoelMinden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanuemocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie znim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategiakontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje,jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skuteczniestawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krokpo kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych wzrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogąuporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażądrogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujeszgotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełniążycia.
Dzięki tej książce nauczysz się:
- tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
- podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
- akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazyakceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życiewolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, izajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobomposzukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt
Dr JOEL MINDENjest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się wterapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy ofCognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologiiUniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.
Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg,WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem.Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując sięw terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważnościw leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresjioraz zaburzeń pokrewnych.
„Ty tu rządzisz”, Minden Joel – jak czytać ebook?
Ebooka „Ty tu rządzisz”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblinkna Android lub iOSlub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi – czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!
Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).
